Programa de Mindfulness MBSR en Barcelona
Vacio
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¿Qué es Mindfulness?
El Mindfulness es la observación consciente del presente que evita la emisión de
valoraciones tanto positivas como negativas sobre lo que estamos percibiendo.
Este proceso es una herramienta eficaz contra el continuo flujo de pensamientos
relacionados con el pasado y el futuro, dirigiendo la atención hacia lo que está
sucediendo en cada momento.
Vacio
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¿Qué es MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.
Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.
El programa fue desarrollado por Jon Kabat- Zinn en la Universidad de Massachusetts, tiene una duración de 8 semanas y está orientado a:
- Mejorar la atención.
- Reducir el malestar o el estrés.
- Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles
El curso de reducción del estrés basado en Mindfulness
Nuestra propuesta formativa está basada en el programa MBSR que se desarrolló durante los años 80 en la Universidad de Massachusetts. Esta practica de meditación milenaria recuperada por el Dr. Jon Kabat-Zinn demostró tales resultados que se implantó como terapia en el sistema sanitario de Estados Unidos.
El curso presencial de Reducción del estrés basada en el Mindfulness reúne las técnicas para conseguir una atención plena en el momento presente, una de las claves para conseguir una vida más consciente y feliz.
En este programa aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.
El programa presencial de MBSR en Barcelona se imparte en nuestras instalaciones durante 8 semanas, con una sesión semanal de 2,5h y una práctica final intensiva.
Realizaremos esta práctica final en la naturaleza, ya que lo consideramos el contexto ideal para conectar con uno mismo y con el entorno.
Vacio
Temario
- Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
- Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
- Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
- El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
- Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
- Aprender a responder al estrés saludablemente.
- Cómo practicar la Comunicación consciente.
- Día de retiro – El poder del Silencio.
- El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
- Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.
¿Qué aprenderás en esta formación de MBSR en Barcelona?
Claridad mental
Sentido de la vida
Autoestima
Compromiso personal
Curso de Mindfulness MBSR en Barcelona con Pilar Morales y Raimon Espurz
Vacio
¿Para qué debería hacer este Programa de MBSR en Barcelona?
- Para formarte en el curso más integral de MBSR en Barcelona.
- Para saber gestionar el estrés, ya que todas las personas estamos expuestas a él.
- Para aprender a responder en vez de reaccionar ante los acontecimientos de la vida.
- Para tener herramientas con las que focalizarnos en el presente.
- Para mejorar la concentración y el rendimiento en cualquier ámbito.
- Para estar mejor preparado ante las adversidades.
- Para ser más objetivos en nuestros juicios.
¿Por qué con Adaptic?
- Porque nuestros instructores están acreditados en los programas de MBSR.
- Porque somos miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR.
- Porque tanto nuestras instalaciones como los lugar naturales en los que impartimos la formación están pensados para el aprendizaje práctico y vivencial.
- Porque tenemos 16 años de experiencia en Mindfulness.
- Porque más de 2.000 alumnos ya han confiado en nosotros para su formación.
Fechas, duración y ubicación
- Programa de 8 semanas con una sesión semanal de 2,5 h más un día de práctica intensiva (sábado o domingo).
- Existen dos formatos, de mañana y tarde: formato de miércoles mañana de 11 a 13:30 h o tarde de 19 a 21:30 h.
- El curso de MBSR Presencial se imparte en nuestro centro de Adaptic®, en Avinguda Meridiana 292, Barcelona.