Programa de Mindfulness MBSR en Barcelona

Gestión y reducción del estrés basada en Mindfulness

 

Tema

Mindfulness

Modalidad

Presencial

Nivel

Básico

Titulación

Certificado

Localización

Av . Meridiana 292
08027 Barcelona

Duración y Fechas

28 h presenciales

8 sesiones de 2,5 horas en martes (de 19 a 21:30h) más un día de retiro de 8 horas en domingo (de 10 a 18h)

  • 13, 20 y 27 de octubre de 2020
  • 3, 10, 17 y 24 de noviembre de 2020
  • 1 de diciembre de 2020
  • Día de retiro: 22 de noviembre de 2020
Este programa lo deberíamos hacer todos, independientemente de si crees o no que estás estresado. Te puedes sorprender de los resultados y de la gran experiencia. Yo me llevo de esta experiencia… la EXPERIENCIA
Laia Burgués, Responsable Equipo Dietético Pronokal Group® Iberia

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la capacidad de prestar atención plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.

Mindfulness ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana.

Lo contrario de esa práctica de atención plena es el funcionamiento en “piloto automático” desconectando de las experiencias que vivimos (presente) al ocupar la mente en recuerdos del pasado o en proyecciones del futuro desviando la atención del espacio en el que está teniendo lugar la vida.

¿Qué es MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.

El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:

  • Mejorar la atención
  • Reducir el malestar o el estrés
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles
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Pilar Morales y Raimon Espurz son instructores acreditados de programas MBSR y miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR

El curso de MBSR con Pilar y Raimon de Adaptic, desde el primer momento, me ha permitido conocer los aspectos que generan el estrés, tanto en la vida personal como en la profesional. Te ofrecen herramientas fáciles y prácticas para gestionar de forma proactiva el estrés”
Josep Mª Francés, Director General Pronokal Group® Iberia

Vacio
Temario
  • Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
  • Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
  • Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
  • El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
  • Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
  • Aprender a responder al estrés saludablemente.
  • Cómo practicar la Comunicación consciente.
  • Día de retiro – El poder del Silencio.
  • El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
  • Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.

¿Cuál es el propósito de este Programa de Mindfulness MBSR en Barcelona que imparten Pilar Morales y Raimon Espurz?

Aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz:

Claridad mental

Sentido de la vida

Autoestima

Compromiso personal

El Mindfulness ayuda a crear una vida más placentera. Con herramientas y pautas que vas interiorizando poco a poco pero que puedes sentir los resultados en la vida cotidiana rápidamente. El curso es muy ameno, práctico y humano (como masajes para el cuerpo y el alma) Muy bien guiado, muy bien preparado y muy bien expuesto. La medida justa entre vivencia y didáctica
Marga Patino Seco, Psicóloga

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