Programa de Mindfulness MBSR en Barcelona
Gestión y reducción del estrés basada en Mindfulness
Tema
Mindfulness
Modalidad
Presencial
Nivel
Básico
Titulación
Certificado
Duración y Fechas
28 h presenciales
8 sesiones de 2,5 horas en martes (de 19 a 21:30h) más un día de retiro de 8 horas en domingo (de 10 a 18h)
- 13, 20 y 27 de octubre de 2020
- 3, 10, 17 y 24 de noviembre de 2020
- 1 de diciembre de 2020
- Día de retiro: 22 de noviembre de 2020
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es la capacidad de prestar atención plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.
Mindfulness ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana.
Lo contrario de esa práctica de atención plena es el funcionamiento en “piloto automático” desconectando de las experiencias que vivimos (presente) al ocupar la mente en recuerdos del pasado o en proyecciones del futuro desviando la atención del espacio en el que está teniendo lugar la vida.
¿Qué es MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.
Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.
El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:
- Mejorar la atención
- Reducir el malestar o el estrés
- Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles
Vacio
Temario
- Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
- Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
- Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
- El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
- Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
- Aprender a responder al estrés saludablemente.
- Cómo practicar la Comunicación consciente.
- Día de retiro – El poder del Silencio.
- El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
- Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.