Programa de Mindfulness MBSR Online

Conciencia plena para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés

 

Tema

Mindfulness

Modalidad

Online
(matrícula extensiva)

Nivel

Básico

Titulación

Certificado

Duración y Fechas

28 h online

8 sesiones de 2,5 horas más un día de práctica intensiva

  • La duración del curso es de 8 semanas aunque los contenidos permacerán disponibles durante 12 meses
  • La matrícula es abierta por lo que las sesiones se irán abriendo cada 7 días respecto al día de matrícula
  • El día de práctica intensiva se recomienda realizarlo entre la semana 6 y la 7
Este programa lo deberíamos hacer todos, independientemente de si crees o no que estás estresado. Te puedes sorprender de los resultados y de la gran experiencia. Yo me llevo de esta experiencia… la EXPERIENCIA
Laia Burgués, Responsable Equipo Dietético Pronokal Group® Iberia

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es la capacidad de prestar atención plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.

Mindfulness ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana.

Lo contrario de esa práctica de atención plena es el funcionamiento en “piloto automático” desconectando de las experiencias que vivimos (presente) al ocupar la mente en recuerdos del pasado o en proyecciones del futuro desviando la atención del espacio en el que está teniendo lugar la vida.

¿Qué es MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.

Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.

El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:

  • Mejorar la atención
  • Reducir el malestar o el estrés
  • Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles
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Pilar Morales y Raimon Espurz son instructores acreditados de programas MBSR y miembros fundadores de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR

Curso MBSR online

En este programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) online tiene como propósito aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz.

En el MBSR online aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.

Este programa online de Mindfulness se desarrolla a distancia durante 8 semanas, en las que cada participante podrá acceder a un bloque de contenidos nuevo cada semana. Además se recomendará realizar un día de práctica intensiva guiada entre la semana 6 y la 7.

Curso de Mindfulness MBSR en el Campus Online

El acceso al programa de Mindfulness MBSR online se realiza desde nuestro campus online:

https://adaptic.institute

El curso contiene dos foros:

  • Avisos: el participante recibe todas las comunicaciones de aviso relacionadas con el curso que envían los tutores aunque no puede responder
  • Experiencias vividas: el participante puede iniciar temas y responder a cualquier intervención que realice otra persona
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Estructura de cada sesión

 

  • Vídeo guía
  • Claves de la sesión
  • Recursos de la sesión
  • Práctica principal
  • Palabras con resonancia
  • Ampliación
  • Registro de la práctica
El curso de MBSR con Pilar y Raimon de Adaptic, desde el primer momento, me ha permitido conocer los aspectos que generan el estrés, tanto en la vida personal como en la profesional. Te ofrecen herramientas fáciles y prácticas para gestionar de forma proactiva el estrés”
Josep Mª Francés, Director General Pronokal Group® Iberia

Vacio
Temario
  • Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
  • Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
  • Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
  • El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
  • Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
  • Aprender a responder al estrés saludablemente.
  • Cómo practicar la Comunicación consciente.
  • Día de retiro – El poder del Silencio.
  • El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
  • Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.

¿Cuál es el propósito de este Programa de Mindfulness MBSR en Barcelona que imparten Pilar Morales y Raimon Espurz?

Aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz:

Claridad mental

Sentido de la vida

Autoestima

Compromiso personal

Ha sido una experiencia maravillosa para mí por lo que me ha aportado a nivel de conocimiento de mí misma y sobre aquello que me provoca estrés. Lo más valioso han sido los instrumentos personales que me ha dado este espacio para reducir el malestar y acercarme a un estado de felicidad y bienestar. Lo recomiendo
Maite Patino, Técnico Superior en Gestión de Políticas Sociales

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