Programa de Mindfulness MBSR Online
Conciencia plena para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés
Tema
Mindfulness
Modalidad
Online
(matrícula extensiva)
Nivel
Básico
Titulación
Certificado
Duración y Fechas
28 h online
8 sesiones de 2,5 horas más un día de práctica intensiva
- La duración del curso es de 8 semanas aunque los contenidos permacerán disponibles durante 12 meses
- La matrícula es abierta por lo que las sesiones se irán abriendo cada 7 días respecto al día de matrícula
- El día de práctica intensiva se recomienda realizarlo entre la semana 6 y la 7
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es la capacidad de prestar atención plena, momento a momento, suspendiendo los juicios y con una actitud amable.
Mindfulness ayuda a cultivar una conciencia imparcial en la vida cotidiana.
Lo contrario de esa práctica de atención plena es el funcionamiento en “piloto automático” desconectando de las experiencias que vivimos (presente) al ocupar la mente en recuerdos del pasado o en proyecciones del futuro desviando la atención del espacio en el que está teniendo lugar la vida.
¿Qué es MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un entrenamiento basado en Conciencia plena (Mindfulness) para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés.
Es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico.
El programa consiste en un entrenamiento de 8 semanas orientado a:
- Mejorar la atención
- Reducir el malestar o el estrés
- Desenvolverse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles
Curso MBSR online
En este programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) online tiene como propósito aprender y practicar una serie de técnicas (formales e informales) de reducción de estrés basadas en la atención plena con el objetivo de recuperar y/o incrementar 4 elementos esenciales para una vida feliz.
En el MBSR online aprenderás que el estrés es inevitable, pero que ante los acontecimientos de la vida tenemos la opción de responder más y reaccionar menos, mejorando nuestro bienestar y equilibrio interior.
Este programa online de Mindfulness se desarrolla a distancia durante 8 semanas, en las que cada participante podrá acceder a un bloque de contenidos nuevo cada semana. Además se recomendará realizar un día de práctica intensiva guiada entre la semana 6 y la 7.
Curso de Mindfulness MBSR en el Campus Online
El acceso al programa de Mindfulness MBSR online se realiza desde nuestro campus online:
El curso contiene dos foros:
- Avisos: el participante recibe todas las comunicaciones de aviso relacionadas con el curso que envían los tutores aunque no puede responder
- Experiencias vividas: el participante puede iniciar temas y responder a cualquier intervención que realice otra persona
Estructura de cada sesión
Vídeo guía
Claves de la sesión
Recursos de la sesión
Práctica principal
Palabras con resonancia
Ampliación
Registro de la práctica
Vacio
Temario
- Qué es Mindfulness y cómo vivir con Conciencia Plena.
- Qué es la alimentación consciente y cómo practicarla.
- Cómo funciona la percepción y qué ocurre cuando el juicio se anticipa a la experiencia.
- El Poder de las Emociones y cómo regularlas.
- Qué es el Estrés y cómo afecta a la vida.
- Aprender a responder al estrés saludablemente.
- Cómo practicar la Comunicación consciente.
- Día de retiro – El poder del Silencio.
- El tiempo como oportunidad para crecer y cuidarnos.
- Integración: cómo mantener los beneficios de la vida consciente.